건강 썸네일형 리스트형 유산소운동 vs 무산소운동 : 효과적인 운동 방법 선택하기 건강을 추구하여 피트니스를 즐기는 사람들은 크게 유산소 운동과 무산소 운동 중 자기에게 맞는 운동을 선택합니다. 개인의 운동능력과 건강 상태를 고려하여 적절한 운동방법을 선택하는 것이 중요하며, 이 글은 개인에게 맞는 운동방법을 선택하는 데 있어 도움이 될 것입니다. 유산소운동 vs 무산소운동 1. 유산소 운동 : 체지방 감소와 심혈관 기능 향상 유산소 운동은 산소를 사용하여 지속적인 운동을 하는 것으로 달리기, 걷기, 사이클, 수영 등이 대표적인 유산소 운동입니다. 체지방 감소와 심혈관 기능을 확장시켜 심폐지구력을 강화하기에 효과적인 방법입니다. 심폐지구력이 강화되면 근력운동을 할 때에도 수행능력이 좋아질 수 있으며, 지루하지 않고 다양한 운동 방법으로 심혈관 기능을 향상할 수 있고 스트레스 해소와 우.. 더보기 이전 1 다음
