다이어트 식단 썸네일형 리스트형 현직 트레이너가 추천하는 다이어트 식단 구성 방법 4단계 성별에 관계없이 누구나 쉽게 다이어트할 수 있는 방법이 있습니다. 현직 트레이너로 근무하며 실제로 사용하는 방법이고, 이 방법으로 회원님들께 건강한 다이어트 성공을 도와드렸는데요. 근손실을 최소화시킬 수 있는 다이어트 방법 4단계를 알려드리려 합니다. 목차 1. 활동대사량 파악하기 2. 탄단지 비율 설정하기 3. 섭취해야 할 탄단지 총량 구하기 4. 생활패턴에 적용하기 1)식단 구성방법 예시 5. 요약 다이어트 식단 구성하는 방법 4단계 1. 활동대사량 파악하기 활동대사량은 기초대사량에 일상생활 및 운동을 하며 생긴 에너지를 더한 대사량입니다. 흔히 다이어트하시는 분들께서 많이 실수하시는 게 기초대사량을 기준으로 식사를 하시는데요. 기초대사량은 생명유지에 필요한 최소한의 열량이며, 인간은 걷거나 뛰는 등.. 더보기 이전 1 다음
