바프전날 썸네일형 리스트형 [D-1] 피트니스 대회 전날 식사방법 (feat. 수분 및 염분조절, 로딩과 밴딩) 피트니스 대회, 혹은 바디프로필을 준비할 땐 전날과 당일날의 식사가 중요합니다. 보통 대회 전날에는 염분을 먹지 않고, 물도 평소보다 줄여서 500ml~1L 정도로 섭취하는데요. 체지방을 최대한 걷어내고 수분과 염분을 조절하여 스킨을 더 붙게 하기 위함입니다. 대회 전날 식사 대회 전 날에 먹었던 식사입니다. 햇반 210g 4개, 부채살 300g, 닭가슴살 300g, 아몬드 25알, 물 1L인데요. 이걸 한 번에 다 먹는 게 아니라 4번에 걸쳐서 나눠서 먹어야 합니다. 특히 전날에는 물도 조절해서 마셔야 하고 염분(나트륨) 섭취를 아예 제한하는데요. 그래서 단백질군인 부챗살과 닭가슴살은 조리 시에 아무 간도 하지 않고 후추만 소량 넣어 조리하는 것이 중요합니다. 또한 평소에 마셨던 수분량과 관계없이 물도.. 더보기 이전 1 다음
