PT 썸네일형 리스트형 현직 트레이너가 추천하는 다이어트 식단 구성 방법 4단계 성별에 관계없이 누구나 쉽게 다이어트할 수 있는 방법이 있습니다. 현직 트레이너로 근무하며 실제로 사용하는 방법이고, 이 방법으로 회원님들께 건강한 다이어트 성공을 도와드렸는데요. 근손실을 최소화시킬 수 있는 다이어트 방법 4단계를 알려드리려 합니다. 목차 1. 활동대사량 파악하기 2. 탄단지 비율 설정하기 3. 섭취해야 할 탄단지 총량 구하기 4. 생활패턴에 적용하기 1)식단 구성방법 예시 5. 요약 다이어트 식단 구성하는 방법 4단계 1. 활동대사량 파악하기 활동대사량은 기초대사량에 일상생활 및 운동을 하며 생긴 에너지를 더한 대사량입니다. 흔히 다이어트하시는 분들께서 많이 실수하시는 게 기초대사량을 기준으로 식사를 하시는데요. 기초대사량은 생명유지에 필요한 최소한의 열량이며, 인간은 걷거나 뛰는 등.. 더보기 헬스장 개인 트레이너 PT 선생님 선택하는 방법 헬스장에서 개인 트레이너를 선택하는 것은 운동 목표를 달성하는 데 있어 핵심적인 결정 중 하나입니다. 어떤 선생님들 고르느냐에 따라 원하는 목표에 다가갈 수도, 운동에 대한 흥미가 더욱 떨어질 수도 있기에 헬스장 PT 선생님을 잘 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. PT 선생님 선택 방법 1. 자격과 전문성 PT 선생님을 선택할 때 중요한 요소인 자격과 전문성을 먼저 확인해야 합니다. 어떤 자격사항들이 있고 국가에서 인정해 주는 자격사항인지 확인하시면 좋고, 대회이력이나 바디프로필 경험이 있는 지도 확인해봐야 합니다. 자기 몸을 만들어보지 않았다면 다른 사람의 몸을 만드는 건 더욱 어려울 수 있기 때문입니다. 2. 운동경력과 지도경력 PT 선생님의 운동경력과 지도경력 또한 중요한 요소입니다. 운동한 기간.. 더보기 이전 1 다음
