[포스트 현미 오트밀] 식이섬유 가득한 탄수화물 추천

탄수화물 종류는 셀 수 없이 다양한데요. 그중에서도 식단관리를 하시는 분들에게 가장 잘 맞는 탄수화물이 있습니다.

바로 오트밀인데요. 특유의 고소한 맛과 식감으로 호불호가 있는 제품이지만, 식이섬유도 가득하고 다른 영양소도 훌륭해서 추천드리는 탄수화물인데요.

목차

1. 포스트 현미 오트밀

2. 영양성분

3. 후기

1) 오트밀 조리방법

2) 구매처

4. 결론

포스트 현미 오트밀

탄수화물은 크게 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물로 나뉩니다.

좋은 탄수화물은 식이섬유가 풍부하고 당류가 낮아 포만감이 오래 유지되는 것이고, 나쁜 탄수화물은 그 반대가 되는데요.

오트밀은 귀리를 압축하여 정제가 덜 되어있습니다. 그만큼 체내 흡수도 느린 편이며 식이섬유가 풍부합니다.

포스트 현미 오트밀은 귀리에 국내산 통현미까지 사용하여 더욱 고소하고 담백합니다. 또 포만감도 오래 유지되어 다이어트나 식단관리를 하시는 분들에게 안성맞춤인 탄수화물군이 되겠습니다.

 

현미 오트밀 영양성분

 

제가 구매한 포스트 현미 오트밀은 5개입으로 소분되어있었는데요.

1개입(30g) 당, 108kcal의 열량을 가지고 있습니다.

 

• 나트륨 60mg
• 탄수화물 22g
• 당류 1g
• 식이섬유 3g
• 지방 1.6g
• 트랜스지방 0g
• 포화지방 0.3g
• 콜레스테롤 0mg
• 단백질 3g

예상은 했지만 역시 영양성분이 훌륭합니다.

사실 30g은 성인 남성기준으로, 한 끼 식사로 부족한 양인데요.

보통 햇반 210g에 탄수화물이 70g 정도 포함되어 있으니, 이걸 채우려면 적어도 3개 정도는 드셔주셔야 합니다.

 

3개(90g) 기준으로 다시 말씀드리면,

 

탄 66g / 단 9g / 지 4.8g

 

탄단지 매크로는 이렇게 되겠네요. 더할 나위 없이 훌륭한 탄수화물입니다.

특히 오트밀은 식이섬유뿐만 아니라 단백질도 꽤 높은 편입니다. 닭가슴살로 조금 부족한 단백질을 탄수화물군에서도 채워줄 수 있는 정말 큰 장점이 있어서 좋았어요.

 

후기

현미 알갱이가 이렇게 들어간 오트밀은 처음 먹어봤는데, 개인적으로 더 고소하고 담백해서 좋았습니다.

오트밀은 사람마다 먹는 방법이 정말 다양한데요. 그냥 먹어도 크게 상관은 없지만 워낙 입자가 거칠어서 먹는 게 조금 불편하실 수도 있어요.

제품 설명에 오트밀을 건강하게 먹는 방법도 나와있었는데요.

뜨거운 물이나 전자레인지, 냉장보관 등의 다양한 방법들이 있고 이외에도 더 다양한 레시피가 있으니 참고하시면 되겠습니다.

오트밀 조리방법

1) 담백한 맛 - 간편하게 뜨거운 물을 부어 2분 후 저어주면 한국인의 입맛에 맞는 고소한 맛의 오트밀 완성

• 오트밀 30g, 뜨거운 물 120ml(종이컵 2/3컵)

2) 풍부한 맛 - 우유를 부어 전자레인지에 2분(700w) 또는 1분 30초(1000w) 조리하기

• 오트밀 30g, 우유 120ml, 전자레인지

3) 색다른 맛 - 요구르트, 과일, 견과류 등과 우유 70ml를 부어 냉장고에 약 30분 보관 뒤 드시면 됩니다. 

• 오트밀 30g, 취향에 맞는 재료, 우유 70ml, 냉장고

제품설명에 나와있는 현미 오트밀을 맛있게 즐길 수 있는 방법을 봤지만, 저는 개인적으로 아몬드브리즈와 같이 먹는 걸 좋아하는데요.

비주얼은 그렇게 좋진 않다

오트밀 원하는 만큼과(저는 60g 사용했습니다) 아몬드브리즈 200ml 정도 넣어서 시리얼처럼 드셔주시면 좋습니다.

아몬드브리즈 자체의 고소한 맛과 향에 현미오트밀의 바삭한 조합이 정말 잘 어울리는데요.

달지 않고 고소하고 담백한 맛을 원하시는 분들에겐 아몬드브리즈 강력추천합니다.

 

아몬드브리즈 영양성분 및 정보 ↓

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구매처

편의점에선 한 번도 판매하는 걸 못봤어요. 마트나 인터넷 구매를 해야합니다.

인터넷에선 150g기준, 6200원정도에 판매하고 있습니다.

가성비를 원하신다면 아예 300g으로 나와있는 제품을 추천드리는데요. 300g은 9400원정도에 판매합니다.

다만 300g 제품은 직접 계량을 해야하는 번거로움이 있지만, 집에 저울 있으시면 300g을 선택하시는 게 훨씬 낫겠네요.

 

결론

구매하세요. 영양성분도 좋고 무엇보다 간편하게 낱개로 포장되어 있어서 좋았어요.

그냥 일반적인 오트밀보다 현미가 들어있어 더 고소했고 담백했습니다. 다이어트나 식단관리 하시는 분들이라면 탄수화물군 선택에 있어 고민 마시고, 식이섬유 가득한 현미 오트밀 강력하게 추천합니다.