[위트빅스/Weet Bix] 다이어트 필수 탄수화물 대체재

다이어트 하시는 분들 뿐만 아니라 식단관리를 하시는 분들에겐 필수인 탄수화물이 있습니다. 위트빅스는 대부분 통밀로 이루어진 건강한 탄수화물이며 활용도가 좋은 편인데요. 좋은 탄수화물로 분류되어 다이어트에 효과적이며, 직접 먹어보며 느낀 점을 공유하려 합니다.

목차

위트빅스

1. 위트빅스 영양성분

2. 위트빅스와 오트밀 차이

3. 후기

4. 결론

위트빅스(Weet Bix)

통밀(Wheat)과 비스킷(Biscuit)을 합친 위트빅스(Weet Bix)는 통밀을 간편하게 먹을 수 있는 호주 시리얼인데요.

흔히 알고 계시는 오트밀과 비슷하며, 위트빅스 또한 통밀로 이루어져 있어 식이섬유도 풍부해서 포만감도 오래갑니다.

가격, 성분, 포만감을 고려했을 때 다이어트나 식단관리에 정말 제격이라고 생각이 들었는데요.

위트빅스는 그냥 먹어도 맛있지만 다양한 방법으로 활용하기도 좋습니다.

 

1. 위트빅스 영양성분

우선 위트빅스는 100g 기준, 350kcal의 열량을 가지고 있습니다.

 

• 나트륨 270mg
• 탄수화물 78.8g
• 당류 3g
• 식이섬유 12.9g
• 지방 1.3g
• 트랜스지방 0g
• 포화지방 0.3g
• 콜레스테롤 0mg
• 단백질 12.4g
• 비타민 B1 1.67mg
• 비타민 B2 1.31mg
• 나이아신 7.6 mgNE
• 엽산 224ug
• 철분 9.1mg
• 마그네슘 103mg

탄수화물 대체제로 선택해도 괜찮은 이유가 바로 영양성분에 있는데요.

탄수화물은 78.8g에 당류는 3g, 식이섬유는 무려 12.9g으로 웬만한 탄수화물과 비교했을 때 훌륭한 성분을 지닙니다.

지방도 1.3g으로 낮은 편이고, 단백질은 무려 12.4g이나 들어있네요.

 

위트빅스 1개는?

위트빅스 1개는 약 16g입니다. 크기에 따라 조금 다르겠지만 100g이면 약 6개 정도 됩니다.

또한 위트빅스 1개당, 약 56kcal이며 탄수화물 12.6g, 지방 0.2g, 단백질 2g입니다.

꼭 100g 섭취를 안 하셔도 되니, 개인에게 맞는 양을 선택해서 섭취해 주시면 되겠습니다.

 

2. 위트빅스와 오트밀 차이

위트빅스는 통밀을 압착 후 오븐에 구운 것이며, 오트밀은 압착만 한 제품입니다.

위트빅스는 시리얼 느낌이며 오트밀은 누룽지 느낌이라고 생각하시면 될 것 같아요.

영양성분에 크게 차이는 없기에, 바삭한 식감을 원하신다면 위트빅스를 추천드립니다.

 

GI 지수

단, 조리과정에 있어 혈당지수인 GI(Glycemic index) 지수의 차이가 조금은 있습니다.

참고로 GI지수가 높을수록 체내 흡수가 빨리되고, 혈당이 올라가는 속도가 빨라집니다. 또한 금방 배고파지게 됩니다.

 

위트빅스의 GI지수는 100g당 69 오트밀은 100g당 55입니다.

즉석밥(백미)의 GI지수는 85이니, 참고하시면 좋겠습니다.

 

 

3. 후기

오트밀과 비교했을 때 확실히 크런치한 식감이 매력적이었는데요.

조각으로 나뉘어 있어서 소분하기에도 편했고, 다양한 레시피로 활용해서 다이어트 식단을 구성하기 좋았습니다.

그냥 위트빅스 자체만 먹어도 고소하고 바삭했지만 개인적으로 아몬드브리즈에 시리얼처럼 말아먹으니 딱이었어요.

다이어트 위트빅스 레시피를 검색했을 때, 많은 분들께서 우유를 사용하시더라고요.

하지만 식단관리를 하시는 분들에게 우유는 생각보다 열량이 높기에, 아몬드 브리즈로 대체해서 드시면 더 좋겠습니다.

 

다이어트 우유 아몬드 브리즈 후기 및 정보 ↓

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4. 결론

구매하세요. 다이어트하시는 분들 뿐만 아니라 모든 분들에게 좋은 탄수화물이라고 생각합니다.

여러 가지 다양한 방법의 레시피로 활용할 수도 있고, 위트빅스 자체의 훌륭한 영양성분을 따라올만한 탄수화물은 많이 없겠더라고요.

체중감량이나 혈당조절에 있어 흰쌀밥보다는, 식이섬유도 풍부하고 다량의 단백질도 포함된 위트빅스 강력하게 추천합니다.