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다이어트

체지방 down : 모로실 다이어트란? 모로실 다이어트 제대로 하고 계신 분 계신가요? 효율적인 방법으로 모로실 다이어트를 하지 않는다면 시간과 돈만 낭비되고 체지방도 감량되지 않습니다. 어떤 다이어트든 제대로 알고 하는 것이 중요한데요. 오늘은 모로실의 효능과 선택하는 방법, 먹는 방법을 알아보겠습니다. 모로실 모로실이란? 모로 오렌지에서 추출된 원료입니다. 이 원료가 다이어트에 도움을 줄 수 있는 것인데요. 모로 오렌지는 활화산이나 화산지대에서 생산되며, 일교차가 많이 날수록 다량의 항산화 물질을 보유하는 모로 오렌지로 자라게 됩니다. 일반 오렌지에 비해 비타민 C의 함량은 높아도 신맛은 덜 한 편입니다. 모로실 효능 모로실 효능에는 크게 항산화, 비타민C, 체중조절, 항염 등이 있습니다. 항산화 모로 오렌지에서 나오는 항산화 물질인 안토.. 더보기
부위별로 살 빼는 방법 Best 3 체중이 늘면서 유독 한 부위에만 살이 많아지는 느낌이 들었던 적 있으신가요? 또 반대로 다이어트를 할 때 마지막까지 죽어도 살이 잘 안 빠지는 부위도 있는데요. 턱살, 얼굴살, 허벅지, 볼살 등 부위별로 살 빼는 현실적인 방법 3가지를 알아보겠습니다. 부위별로 살 빼는 방법 1. 나쁜 탄수화물 섭취량 줄이기 다이어트와 탄수화물은 뗄레야 뗄 수 없는 관계인데요. 우선 나쁜 탄수화물의 비중을 줄여야 합니다. 그중에서도 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 우선 구분할 줄 알아야 합니다. 이를 구분해서 평소 먹는 식단에서 최대한 좋은 탄수화물을 선택해 주시는 것이 중요합니다. 좋은 탄수화물 쌀, 현미, 고구마, 바나나, 오트밀, 위트빅스, 파스타, 통밀, 베이글 등의 식품들이 좋습니다. 위의 식품들은 탄수화물 이외.. 더보기
[바르닭] 고고단 다이어트 프로틴 쉐이크 솔직후기 요즘 현대인들은 단백질은커녕 제대로 된 식사를 챙기기기도 힘든 것이 현실입니다. 최근 여자친구가 바르닭에서 고고단 다이어트 프로틴 쉐이크를 주문해서 겸사겸사 맛봤는데 요거 출퇴근 시에, 혹은 사무실에서 간단하게 한 끼 해결하면 좋을 거 같다고 생각이 들었습니다. 고고단 다이어트 프로틴 쉐이크 맛 고고단 쉐이크는 율무맛, 모카초코프라페맛, 스트로베리밀크맛 이렇게 총 3가지가 있습니다. 그중에서도 제가 맛 본건 스트로베리밀크맛으로 제법 딸기맛과 향이 강하게 났었습니다. 특히 알갱이가 씹혀서 식감도 좋았는데요. 이 알갱이는 피쉬콜라겐팝과 동결건조딸기다이스라고 합니다. 일반적인 쉐이크처럼 마시는 느낌보다 시리얼 먹는 느낌이었어요. 신선한 느낌이었고 딸기우유정도의 달콤한 맛이었습니다. 가격 가격은 올리브영 기준으.. 더보기
[D-1] 피트니스 대회 전날 식사방법 (feat. 수분 및 염분조절, 로딩과 밴딩) 피트니스 대회, 혹은 바디프로필을 준비할 땐 전날과 당일날의 식사가 중요합니다. 보통 대회 전날에는 염분을 먹지 않고, 물도 평소보다 줄여서 500ml~1L 정도로 섭취하는데요. 체지방을 최대한 걷어내고 수분과 염분을 조절하여 스킨을 더 붙게 하기 위함입니다. 대회 전날 식사 대회 전 날에 먹었던 식사입니다. 햇반 210g 4개, 부채살 300g, 닭가슴살 300g, 아몬드 25알, 물 1L인데요. 이걸 한 번에 다 먹는 게 아니라 4번에 걸쳐서 나눠서 먹어야 합니다. 특히 전날에는 물도 조절해서 마셔야 하고 염분(나트륨) 섭취를 아예 제한하는데요. 그래서 단백질군인 부챗살과 닭가슴살은 조리 시에 아무 간도 하지 않고 후추만 소량 넣어 조리하는 것이 중요합니다. 또한 평소에 마셨던 수분량과 관계없이 물도.. 더보기
[다이어트 간식 추천] 칼로리 걱정없는 간식 Top 5 다이어트를 하다 보면 칼로리와 영양성분을 따질 수밖에 없는데요. 대중적으로 많이 알려져 있지만 헬스 트레이너인 저도 늘 애용하고 있는 다이어트 간식 5가지를 추천해드리려 합니다. 칼로리 걱정 없이 식사 사이에 정말 배고플 때 드신다면 도움이 될 수 있겠습니다. 다이어트 간식 Top 5 1. 방울토마토 2023.07.20 - [피트니스] - 방울토마토의 효능과 1개당 칼로리 방울토마토의 효능과 1개당 칼로리 방울토마토는 뛰어난 효능과 낮은 열량으로 다이어트하시는 분들께 정말 도움이 많이 되는 식품인데요. 보통 100g기준으로 표기가 되어있기에 1개 칼로리는 얼마나 되는지 알아보고, 또 어떤 효 jjuragi.com 방울토마토는 낮은 칼로리를 갖고 있는 다이어트 대표 간식인데요. 음식으로 활용할 수도 있고,.. 더보기
현직 트레이너가 추천하는 다이어트 식단 구성 방법 4단계 성별에 관계없이 누구나 쉽게 다이어트할 수 있는 방법이 있습니다. 현직 트레이너로 근무하며 실제로 사용하는 방법이고, 이 방법으로 회원님들께 건강한 다이어트 성공을 도와드렸는데요. 근손실을 최소화시킬 수 있는 다이어트 방법 4단계를 알려드리려 합니다. 목차 1. 활동대사량 파악하기 2. 탄단지 비율 설정하기 3. 섭취해야 할 탄단지 총량 구하기 4. 생활패턴에 적용하기 1)식단 구성방법 예시 5. 요약 다이어트 식단 구성하는 방법 4단계 1. 활동대사량 파악하기 활동대사량은 기초대사량에 일상생활 및 운동을 하며 생긴 에너지를 더한 대사량입니다. 흔히 다이어트하시는 분들께서 많이 실수하시는 게 기초대사량을 기준으로 식사를 하시는데요. 기초대사량은 생명유지에 필요한 최소한의 열량이며, 인간은 걷거나 뛰는 등.. 더보기
[포스트 현미 오트밀] 식이섬유 가득한 탄수화물 추천 탄수화물 종류는 셀 수 없이 다양한데요. 그중에서도 식단관리를 하시는 분들에게 가장 잘 맞는 탄수화물이 있습니다. 바로 오트밀인데요. 특유의 고소한 맛과 식감으로 호불호가 있는 제품이지만, 식이섬유도 가득하고 다른 영양소도 훌륭해서 추천드리는 탄수화물인데요. 목차 1. 포스트 현미 오트밀 2. 영양성분 3. 후기 1) 오트밀 조리방법 2) 구매처 4. 결론 포스트 현미 오트밀 탄수화물은 크게 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물로 나뉩니다. 좋은 탄수화물은 식이섬유가 풍부하고 당류가 낮아 포만감이 오래 유지되는 것이고, 나쁜 탄수화물은 그 반대가 되는데요. 오트밀은 귀리를 압축하여 정제가 덜 되어있습니다. 그만큼 체내 흡수도 느린 편이며 식이섬유가 풍부합니다. 포스트 현미 오트밀은 귀리에 국내산 통현미까지 사용.. 더보기
[크래미] 칼로리 걱정없는 다이어트 간식 추천 다이어트나 식단관리를 하실 때 식사 외에 간식 당길 때 있으시죠? 이미 유명한 제품이지만 크래미는 칼로리도 낮고 영양성분도 좋아서 다이어트 간식으로 제격인데요. 체중관리를 하시는 분들에게 간식으로도, 다른 요리로도 활용 가능한 장점이 있습니다. 크래미 크래미는 마치 게살과 비슷한 모양과 맛을 가지고 있는데요. 그래서 게살이라고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 게살로 만든 게 아닌 거 알고 계신가요? 크래미는 명태와 대구살 등의 흰 살 생선들로 만들어진 제품으로 어묵에 속합니다. 그래서 갑각류 알레르기 있으신 분들이 게살 대용으로 즐기기에 좋습니다. 또 시중에는 크래미와 비슷한 제품들이 정말 많은데요. 마트나 편의점에서 판매하는 비슷한 제품들도 대부분 열량이 낮은 편이지만, 특정 제품은 맛과 향을 첨가.. 더보기

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