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다이어트 생선추천 : 고등어 칼로리와 효능 영양소가 훌륭하기 때문에 다이어트 때 먹어도 괜찮아서 추천드리고 싶은 생선이 있습니다. 등 푸른 생선 하면 떠오르는 고등어인데요. 조리방법에 따라 열량이 조금씩 달라지지만 고등어구이 100g당 약 271 kcal이고, 좋은 효능들이 많아 식단에 넣어주셔도 좋습니다. 다이어트와 고등어 생선 하면 떠오르는 대표적인 고등어는 보통 구이로 많이 드시는데요. 다이어트하시는 분들도 드시는 생선이니만큼 좋은 영양소로 가득하다고 널리 알려져 있습니다. 다만 영양성분이 어떻게 되는지 한 번 보려고 해도 보통 100g 기준으로 나오기 때문에 100g이 얼만큼인지 감이 잘 잡히지 않으시는 분들도 계실 텐데요. 위의 사진으로 보이는 크기가 딱 106g이었습니다. 그냥 딱 한 마리 반으로 쪼개놓은 고등어 사이즈라고 생각하시면 .. 더보기
[닭신 소스 닭가슴살] 단백질 20g이상 소스닭가슴살 추천 식단 할 때 보통 밥에 닭가슴살 한 덩이만 먹게 되는 경우가 많은데요. 그렇기 때문에 소스로 된 닭가슴살이 시중에 정말 많이 나오고 있습니다. 하지만 대부분 단백질이 20g 미만인 경우가 많은데, 닭신 소스 닭가슴살은 대부분 20g 이상으로 추천해 드릴 만하겠더라고요. 닭신 소스 닭가슴살 예전엔 소스 닭가슴살이라고 검색하면 한 끼통살 제품들만 나왔는데, 요즘엔 브랜드별로 정말 다양하게 잘 나오더라고요. 맛도 정말 다양하고 보기만 해도 군침이 도는 소스 닭가슴살 제품들이 많이 출시되고 있지만, 자세히 들여다보면 단백질이 20g 미만인 경우가 대부분이고 심한 건 10g 중반대의 단백질을 가지고 있는 경우도 많아서 늘 고민이었는데요. 저도 밥에 닭가슴살만 대충 데워서 식사해야 하는 상황이 많고 확실히 소스가 .. 더보기
[셀렉스 프로핏] 단백질 20g 흡수빠른 WPI 프로틴음료 WPI제품으로 체내 흡수가 빨라 운동 직후에 섭취하면 좋은 프로틴음료가 있습니다. 단백질도 20g으로 적지 않게 들어있고 맛도 무난해서 편의점에 판매하는 현존 프로틴음료 중 가장 오랫동안 보고 마셔온 제품이 있는데요. 바로 셀렉스의 프로핏 웨이프로틴입니다. 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 1. WPI 먼저 프로틴은 크게 WPC, WPI, WPH 세 가지로 나뉘게 됩니다. 각 종류별로 짧게 요약해서 설명을 드리자면, 프로틴 종류 WPC(Whey Protein Concentrate) : 가장 대중적인 단백질로 유청단백을 농축한 것입니다. 유당이 있고 가격대가 저렴합니다. WPI(Whey Protein Isolate) : WPC에서 유당이 없는 제품으로 한 번 더 분해되어 흡수가 빠릅니다. 유당이 없고 WPC보다 가.. 더보기
[스키피 땅콩버터] 의외로 다이어트에 도움되는 땅콩버터 버터라는 이름으로 열량이 높아 보이고 건강에 좋지 않을 것 같은 느낌이지만, 생각보다 영양성분도 좋고 다이어트에 도움이 되는 사실 알고 계셨나요? 열량 자체는 높은 편이지만 성분 대부분이 땅콩으로 이루어져 있어서 생각보다 땅콩버터의 자체의 효능은 좋은데요. 스키피 땅콩버터 마트에서 볼 때마다 저건 열량이 높아서 다이어트에 방해가 될거라고 생각을 했던 스키피 땅콩버터입니다. 한 때 정말 많이 먹었었는데 지금와서 생각해 보면 한창 많이 먹었을 때에도 크게 체중이 늘진 않았던 거 같아요. 문득 땅콩버터의 효능이 궁금해져서 포스팅을 해보려고 합니다. 1. 땅콩버터의 효능 1) 심혈관 건강개선 땅콩의 주성분인 불포화지방산은 섭취 시에 혈관에 지방이 축적되는 것을 막아주고 나쁜 콜레스테롤이라고도 불리는 저밀도지질단.. 더보기
[벨라 시즈닝] 1kcal로 다이어트가 행복해지는 마법의 가루 다이어트하다 보면 간도 심심하고 거의 먹는 음식들만 먹어서 식단을 잘 구성한다고 하더라도 지치고 지겨운 게 사실인데요. 단 1kcal로 다이어트가 행복해질 수 있다면 어떨까요? 밋밋한 닭가슴살이나 야채 등에 뿌려드실 수 있는 마법의 가루가 있습니다. 벨라 시즈닝 가루 벨라푸드의 제로시즈닝 제품인데요. 1 서빙당 1kcal의 열량을 지니고 있고 다양한 맛으로 다이어트를 보다 행복하게 만들어 줄 수 있을 것 같아서 바로 주문을 했습니다. 가격은 1개당 6900원입니다. 요즘 제품들의 칼로리 이슈가 많은데, 벨라 시즈닝 가루 같은 경우에는 국제 공인기관 SGS KOREA를 통해 모든 제품의 영양성분 검사를 진행했고, 인증되어 있다 하니 더 믿고 먹을 수 있겠더라고요. 또 0kcal 대체당인 나한과, 에리스톨의.. 더보기
[퍼스트미트 압도불백] 김건우 선수의 단백질 44g 강력한 돼지불백 최근 유튜브에서 김건우 선수님이 식사를 할 때 불백을 드시는 걸 봤는데요. 닭가슴살의 냄새와 식감에 질리기도 했고 총 44g의 단백질 함량을 가지고 있어 바로 따라서 주문을 했습니다. 바로 퍼스트미트의 압도불백 제품인데요. 생각보다 영양성분도 좋게 나왔더라고요. 퍼스트미트 압도불백 특히 요즘 제육볶음이나 불백처럼 남자들의 소울푸드가 정말 먹고 싶었는데요. 과연 제가 생각하는 불백 맛이 날지 개인적으로 기대를 정말 많이 하며 주문을 했습니다. 우선 밀봉이 잘 되어있는 상태로 뜯기 쉽게끔 포장도 깔끔하게 되어있었어요. 퍼스트미트에서 압도불백제품에 김건우 선수님의 이름을 달고 있었기에 더욱 믿음이 갔었습니다. 간장맛과 고추장맛 우선 맛은 간장맛과 고추장맛 총 2가지로, 저는 혼합으로 된 세트상품으로 구매를 했.. 더보기
유산소운동 vs 무산소운동 : 효과적인 운동 방법 선택하기 건강을 추구하여 피트니스를 즐기는 사람들은 크게 유산소 운동과 무산소 운동 중 자기에게 맞는 운동을 선택합니다. 개인의 운동능력과 건강 상태를 고려하여 적절한 운동방법을 선택하는 것이 중요하며, 이 글은 개인에게 맞는 운동방법을 선택하는 데 있어 도움이 될 것입니다. 유산소운동 vs 무산소운동 1. 유산소 운동 : 체지방 감소와 심혈관 기능 향상 유산소 운동은 산소를 사용하여 지속적인 운동을 하는 것으로 달리기, 걷기, 사이클, 수영 등이 대표적인 유산소 운동입니다. 체지방 감소와 심혈관 기능을 확장시켜 심폐지구력을 강화하기에 효과적인 방법입니다. 심폐지구력이 강화되면 근력운동을 할 때에도 수행능력이 좋아질 수 있으며, 지루하지 않고 다양한 운동 방법으로 심혈관 기능을 향상할 수 있고 스트레스 해소와 우.. 더보기
헬스장 개인 트레이너 PT 선생님 선택하는 방법 헬스장에서 개인 트레이너를 선택하는 것은 운동 목표를 달성하는 데 있어 핵심적인 결정 중 하나입니다. 어떤 선생님들 고르느냐에 따라 원하는 목표에 다가갈 수도, 운동에 대한 흥미가 더욱 떨어질 수도 있기에 헬스장 PT 선생님을 잘 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. PT 선생님 선택 방법 1. 자격과 전문성 PT 선생님을 선택할 때 중요한 요소인 자격과 전문성을 먼저 확인해야 합니다. 어떤 자격사항들이 있고 국가에서 인정해 주는 자격사항인지 확인하시면 좋고, 대회이력이나 바디프로필 경험이 있는 지도 확인해봐야 합니다. 자기 몸을 만들어보지 않았다면 다른 사람의 몸을 만드는 건 더욱 어려울 수 있기 때문입니다. 2. 운동경력과 지도경력 PT 선생님의 운동경력과 지도경력 또한 중요한 요소입니다. 운동한 기간.. 더보기

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